SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zrobic

Czy chodziło Ci o: "jak zrobić"?

  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    [...] za bardzo pomocy z zewnatrz. Trening udalo mi sie zrobic dopiero wczoraj. Noc nadal byla bardzo ciezko, dlatego nie zwiekszylam ciezarow tylko zrobilam z takim obciazeniem jak ostatnio. 5 marca niedziela DT Goblet squat 10*17,5kg/10*17,5kg/ 10*17,5kg/10*17,5kg 10*17,5kg/10*17,5kg/ 10*17,5kg/10*17,5kg 10*17,5kg/10*17,5kg/ 9*17,5kg/6*17,5kg [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 19531 Data: 2017-03-06 09:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Corum/2013/ rok str.55

    Post
    Ladies SFD

    [...] trzy powtórzenia zrobić. Potem bujnęłam się na palce i i wolałam ściągnąć ciężar niż robić źle. Wyciskanie na płaskiej: do przodu, w sumie wchodzę już powoli w zakres 40kg jako ciężaru roboczego.. Na ostatnich ruchach ciut zabrakło ale byłam zadowolona. RDL: cacy. Po tamtym razie, kiedy coś mnie zabolało poprosiłam o ocenę jednego z ćwiczących. [...]

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-01 13:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    kurcza, wiem, że to nie dobrze jak odchodzą takie akcje z opróżnianiem lodówki, ale cieszę się, że to napisałaś, bo ja też miewam takie dnie @@-) i zawsze mi się wydaję, że ''wszyscy inni'' są tacy perfect, całą michę zawsze mają idealną ;-) staram się z tym walczyć, ale dość często przegrywam }:-( mam nadzieję, że cukierki warte grzechu :-P To w [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-25 12:50:34 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    To w sumie nawet nie było opróżnianie lodówki, bo żadnego napadu głodu nie miałam ;-) Tylko zamiast pomyśleć, zaplanować i zrobić sobie jakieś sensowne posiłki w normalnych odstępach czasu, to co rusz wyciągałam po kawałku wszystkiego, co mi akurat wpadło w oko. U mnie im dłużej staram się mieć non stop idealną michę, tym gorzej się to kończy, [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-25 16:31:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] :D (leca co chwile czekolady, cheatmeal'e i inne smakolyki) ale w koncu masa, na redukcji tak nie bedzie juz :D Co do Twojego pytania to diete staram sie trzymac zawsze, tak jak obecnie dieta wygladala juz 3 tygodnie przed testem, a wczesniej pomiedzy koncem redukcji a tymi 3 tygodniami przed testem byl okres gdzie duzo podjadalem, w weekendy [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-07 22:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie bieże koksu do Ronniego - waga 140na masie czy Kovacsa - 180 na masie bo to jest śmieszne i źle świadczy o twojej inteligencji. Od tego masz rozum zeby muc rozróżnić takie przypadki! Ps. Za błędy przepraszam ale od robie ich sporo zwłaszcza jak pisze duzo i szybko zawsze mozna sie walnąć przy takiej ilości tekstu. Pozdrawiam! Ps. sory za bł

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 10649 Data: 2006-08-29 19:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12kg x8+8 50kg x30 / 12kg x8+8 50kg x30 / 12kg x8+8 poprzednio 50kg x30 / 12kg x8+8 /SFD/Images/2015/12/31/0541460cd9cd49e98e4c722c3b4ba161.gif Miałem zrobic regresją siady, jak kazał WODYN i tak dio tego podeszłem. Tyle, że z jego założeniami powinienem ledwo co zrobic 5powt w pierwszej serii i w drugiej juz nie wyrobic wszystkich, po czym zejść [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-25 14:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] planu :-)) 24.03.2018 Redukcja dzien 81 Niestety bylem po polodniowce i zeby sie nie zrywac o 4 postanowilem machnac godzinke cardio przed ostatnim posilkiem przez co mialem jakos niecale 3h snu. Potem lidl Naszczescie tylko 2h i szybkie zakupy. Potem szybka runda po meblowych bo mloda potrzebuje nowe lozko. Niestety te co chce bedzie [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-25 10:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dołożyć powtórzenia. Niby było bez pauz, ale na zasadzie „żeby tylko dobić powtórzenia”. Mam naprawdę słabe plecy. Ja tylko nadmienię że wiosło ma być dynamiczne a nie jak w zwolnionym filmie. Poproszę o film z tego ćwiczenia następnym razem. Już wieczorem czułam (ale nie typowe DOMSy) dwugłowe i chyba odrobinę plecy i bicepsy. Czyli nie [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-16 22:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 15/15/15 Plank 30/25/19 _______________________________________________________________________________________ 32min. @-) Rozciąganie w domu to nie jest dobry pomysł, bo jak zwykle w takim wypadku było „po łebkach”. 1. Usunąć może tę serię 20x10, którą robię na początku, tak żeby nie zaczynać od razu od większych ciężarów, ale nie wiem, czy [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-25 08:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czyli nad tym będę pracować. Oddychać, oddychać, oddychać. Wkleję sobie ku pamięci: Ok - zasadniczo na serio nie jest źle. Ale mam jeden główny zarzut - nie oddychasz tak jak powinien oddychać sportowiec, czy osoba ćwicząca z ciężarami. Oddychanie nosem, lub ściśniętą buzią, płytkie i nieskoordynowane z fazą ruchu w której jesteś raz że obniża [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-05 16:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • night: "No to się ruszyło. Dobry sygnał." – chyba nie ogarnęłam, do czego to się odnosi... :-P To nie tak, że nienawidzę, katorga i męka, tylko jako że mam problem od podstaw, bo nie umiem się nawet ustawić, zwyczajnie źle mi się to robi. W każdym razie chętnie zmienię. Tylko nie wiem, co to crossfitowe brzuszki i google też nie pomaga – ma to [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-24 22:18:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • night: Rzeczywiście, przysiad sumo to mocne ćwiczenie nawet z niewielkim obciążeniem, już to poczułam ;-) "jakąś maszynkę i odwodzenie nogi w kierunku dowolnym" – chodzi Ci o odwodzenie nogi na wyciągu? Bo maszyny nie ma i nawet nie kojarzę żadnej do odwodzenia nóg? Ale masz rację z tym urozmaiceniem. Tylko jednak wydaje mi się, że jako 1. [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-21 23:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] @-) myślę że nie musisz liczyć aby mieć wsparcie tutaj - zrób sobie tydzień detoksu od liczenia ale notuj posiłki z czego się składały ;) i potem zważ się i pomierz - i jak będzie lepiej lub tak samo to kolejny tydzien a jak gorzej to bedziemy sie zastanawiać dalej nad techniką Hmm, to, przynajmniej na razie, zaprzestanę liczenia. Oki :-) [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-17 22:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jesień może również się jakoś tam dokłada, ale bez przesady; może bardziej wpływ ma to, że“na żywo”, mimo że też i narzekam ;-), jestem raczej aktywno-pozytywną osobą i poza tym, co jeszcze istotniejsze, zupełnie nie skarżę się na podejmowane tutaj tematy, więc… tu jest jakby ujście @-) Ale ja wciaz uwazam, ze dzienniki dziennikami, jest [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-28 11:49:24 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • obliques dzieki .Prosze jakby coś było nie tak z treningiem napisz mi to zminie ,bo ja za bardzo na tym sie nie znam ,a chciałbym ,by te treningi miały choc jakis sens. vena mam nadzije ,ze jej podejscie sie zmini i pilubi ćwiczenia tak jak ja czy mąż.Dziś była szczęsliwa ,bo znowu miałą mniej na wadze. zyrafko ja sobie nie wyobrażam jak mogłbym [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-02 21:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Bullet Run Myślenice, 5km Co to był za bieg, co tam się działo to ciężko opisać %-) Start dla zabawy w fali Open, więc nie nastawiałam się na rywalizacje, ale oczywiście jak tylko usłyszałam "start" to wyrwałam do przodu ;-) W naszej fali wystartowało 11 zawodników. Po kilku pierwszych przeszkodach byłam druga, tuż za kolegą z drużyny. [...]

    Odpowiedzi: 7244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-16 21:02:21 Szacuny postu: 14 (cały temat: 0)
  • [...] spacer pomiędzy karmieniami. No i odpada problem "wiszenia" na cycku, żeby sobie pociumkać. Dla mnie takie historie, że wyciągam cyca, karmię, chowam i gotowe to brzmi jak scenariusz dobrego filmu ;-) U mnie ciepły prysznic, laktator, zimne okłady, masaże... W każdym razie póki co to jest coraz gorzej. Ból okropny, utrudnia jakiekolwiek [...]

    Odpowiedzi: 7244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-01 11:22:28 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] pojechaliśmy wszyscy razem, bo Młody miał obiecaną wycieczkę w góry :-) Nie obyło się bez przygód, Mała źle znosi podróż samochodem %-) Widoki po drodze piękne :-D Dopiero jak zobaczyłam te góry to do mnie dotarło na co się zapisałam %-) Piękne, ale budzące respekt. Na miejscu trochę dziwnie, bo spotkałam tylko dwie znajome osoby i w sumie nie [...]

    Odpowiedzi: 7244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-26 19:00:17 Szacuny postu: 11 (cały temat: 0)
  • Rekompozycja ciała Emilys

    Post
    Ladies SFD

    Nie byłam w stanie dzisiaj ćwiczyć. Zrobiłam 1 serie MC, przymierzyłam się do przysiadu i nie mogłam go zrobić przez ramię. Tak jak złapałam hantle i próbowałam się opuścić, tak czułam przeszywający ból, mało co jej nie puściłam. Co dziwne boli mnie tylko przy takiej pozycji rąk, bo zrobiłam drugie podejście do MC i tu tego bólu nie czułam. [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-06 17:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)